VSONIC:everybody,試試看,改變在一念之間;慢慢來,要相信自己,相信累積的力量。
文章來源:節錄自「讀者文摘」二OO七年,六月號 ,健康智商。
「平衡生活七招」:
1每天學一樣新東西或克服一件難事。
2用深呼吸減壓。(VSONIC:是瑜珈的腹式呼吸法:吸氣時胸不動把肚臍徐徐往外推,腹部漸突出;吐氣時把肚臍徐徐向內縮,動作愈緩慢愈有效)
3再忙的外科醫師同樣需要睡眠。
4手邊常放些堅果。就不會找垃圾食物當零嘴吃。
5黎明即起,做一會兒瑜珈。瑜珈可放鬆背肌、加強脊椎。
6和家人一起遊戲。可鼓勵小孩思考策略,建立團隊精神。
7把握哄兒女入睡的機會。
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「提升生活品質七式」:
1每天晚上和另一半找些快樂的事做。
2不要犧牲健康,像漏夜趕工、睡眠不足、不運動、吃垃圾食物等,都該避免。
3對小孩、家人和朋友要有求必應。
4量入為出。財務壓力 會使人快速衰老。
5把「辦不到」當成三字經或髒話,千萬不要說出來,也同樣告誡兒女。什麼艱巨的事都可以完成。
6輕鬆面對雜務。
7言出必行。應該做的事沒做,心裡就會有壓力,對精神造成負擔。
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