【轉貼】讀者文摘健康智商

VSONIC：everybody，試試看，改變在一念之間；慢慢來，要相信自己，相信累積的力量。

文章來源：節錄自「讀者文摘」二ＯＯ七年，六月號 ，健康智商。

「平衡生活七招」：

１每天學一樣新東西或克服一件難事。

２用深呼吸減壓。（VSONIC：是瑜珈的腹式呼吸法：吸氣時胸不動把肚臍徐徐往外推，腹部漸突出；吐氣時把肚臍徐徐向內縮，動作愈緩慢愈有效）

３再忙的外科醫師同樣需要睡眠。

４手邊常放些堅果。就不會找垃圾食物當零嘴吃。

５黎明即起，做一會兒瑜珈。瑜珈可放鬆背肌、加強脊椎。

６和家人一起遊戲。可鼓勵小孩思考策略，建立團隊精神。

７把握哄兒女入睡的機會。

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「提升生活品質七式」：

１每天晚上和另一半找些快樂的事做。

２不要犧牲健康，像漏夜趕工、睡眠不足、不運動、吃垃圾食物等，都該避免。

３對小孩、家人和朋友要有求必應。

４量入為出。財務壓力 會使人快速衰老。

５把「辦不到」當成三字經或髒話，千萬不要說出來，也同樣告誡兒女。什麼艱巨的事都可以完成。

６輕鬆面對雜務。

７言出必行。應該做的事沒做，心裡就會有壓力，對精神造成負擔。